4 ateliers avec Malena Beer

Ateliers d’Ashtanga Vinyasa Yoga, Première série

Samedi 11 août 10.30 -13.00
Plonger dans l’univers du Vinyasa

Lundi 13 aaôut 18.00 – 20.30
Postures debout

Mardi 14 aôut 18.00 – 20.30
Postures assises de la Première Série

Mercredi 15 Août 18.00 – 20.30
Back Bends: et postures inversées

35 euros par atelier, 30 euros prepayé le mercredi avant l’atelier
110 euros pour les 4 ateliers

Malena Beer
Danseuse/chorégraphe et professeur de la méthode Ashtanga Vinyasa Yoga, à Paris. Elle anime des Ateliers et des Retraites de Yoga à Paris, en France, en Grèce et en Argentine. Diplômée de l’école « Les Ailes du Yoga » , elle suit également les enseignements de professeurs de renommée internationale comme: Michael Stone, David Swenson, Mathew Sweeney, Mark Darby, Basia Lipska, Ron and Marla, Chuck and Maty, Dena Kinsberg, Petri Raisanen, etc. Elle voyage régulièrement en Inde (Mysore) pour étudier avec Mahadeva (Hatha Yoga et Pranayama), Sheshadri (Ashtanga Vinyasa Yoga) et à l’Anahanta Research Foundation (Yoga Sutras).

L’originalité dans la méthode d’enseignement de Malena Beer réside sur l’attention particulière qu’elle prête à chaque élève pour les aider à approfondir et avancer dans leur pratique tout en respectant leurs propres capacités. Elle cherche à partager la grâce, l’énergie et la rigueur de cette discipline millénaire en nous permettant d’expérimenter nos vies pleinement à travers un corps léger, fort et sain et un mental calme et harmonieux. 

4 ateliers avec Malena Beer

Comment appliquer l’aphorisme de Patanjali « SHTIRA SUKHAM ASANAM » à votre pratique? : La posture (asana), doit être maintenue (shtira), de façon agréable, confortable (sukham).

Des postures clés de la première série d’ashtanga Vinyasa Yoga et la respiration Ujjai seront explorées en détail, pour développer une pratique consciente, subtile et équilibrée : apprendre à intégrer les oppositions poids/légèreté, force/flexibilité, effort/abandon, gravité/fluidité, volonté/acceptation.

Plonger dans l’univers du Vinyasa

Respiration Ujjai et bandhas (ligatures internes). A travers Surya Namaskar (salutations au soleil) expérimentez l’état méditatif qui résulte de l’union profonde entre les mouvements internes (respiration ujjai, drishti et bandhas) et externes du corps, entre l’espace intérieur et le monde extérieur.
La Salutation au Soleil est une pratique qui n’apporte pas seulement des bienfaits physiques, mais aussi spirituels et émotionnels. Il s’agit aussi d’un hommage au soleil pour sa générosité dispensatrice de lumière, de chaleur, de vie, pour toute forme vivante et pour tout homme.
Explorer la légèreté et le flow dans les sauts vers l’avant et vers l’arrière.

Postures debout

Les polarités suivantes seront explorées: gravité/légèreté, force/flexibilité, prendre/lâcher pour les intégrer comme un seul aspect unifié de la pratique.
En pratiquant avec un sens de «shtirasukham» il est possible de rester relaxé dans le corps et le mental à travers des postures physiques intenses, tout en intégrant la douceur de la joie, l’acceptation, et la générosité d’un esprit heureux.

Postures assises

Suite à la pratique fluide des suryanamaskar et des postures debout de la première série, les postures assises (alignement, drishti, respiration et bandhas) et les vinyasas entre postures seront travaillés en détail, avec des variantes adaptées aux possibilités de chacun.
Une attention spéciale sera accordée aux torsions et aux postures plus avancées, avec des préparations qui aideront à mieux comprendre les possibilités physiques et mentales de chacun. Les sauts vers l’arrière et l’avant seront également explorés en détail.

Back Bends et postures inversées
Renverser le monde

Les extensions de la colonne en arrière et l’ouverture du cœur débloquent aussi l’esprit.
Pratiquer ces postures ouvre de nouveaux chemins et nous donne l’opportunité d’affronter nos peurs et nos frustrations. Elles sont énergisantes et rafraîchissantes pour le système nerveux. Dans cet Atelier ces postures seront abordées de façon graduelle, en comprenant les forces et les engagements mentales et physiques nécessaires pour les pratiquer en toute sécurité et profiter de leurs bienfaits. Des postures adaptées aux niveaux et possibilités de chaque élève seront données.